缓解痛经的方法有很多种,可以多喝热水,把热水袋放在胃部。还可以做一些伸展活动,按摩三阴交、血海、合谷等穴位。在经期要注意营养均衡,多吃蔬菜,不吃生冷食物。保持心情舒畅,听听音乐,注意休息,保证充足睡眠,不要过于劳累。

1、多喝热饮

热水、热生姜红糖水、热牛奶,可减轻疼痛。

2、暖胃暖背

经期注意保暖,可把热水袋放在胃部或背部,轻轻按摩,能有效缓解痛经。

3、伸展放松

练习瑜珈,做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

4、均衡营养

多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼肉,少吃甜或咸的食物,不吃生冷食物。

5、药物治疗

痛经时,可服用解痉镇静药物。但不能经常使用,容易出现药物耐受。

6、温水洗浴

常洗温水浴,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

7、按压穴位

选择三阴交、血海、合谷三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。

8、心情愉悦

保持心情舒畅,听听音乐,注意休息,保证充足睡眠,不要过于劳累。

9、艾叶泡脚

常泡脚可缓解痛经。可以在经期前一周开始用艾叶热水泡脚,每日泡半小时到身上出汗为止。

10、日常锻炼

平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动,能降低交感神经张力,松弛平滑肌,增加子宫供血量和血流速度,缓解痛经。