有些人因为食欲过于旺盛,而导致进食过多,体重也受到较大的影响。这种情况下,首先要去医院检查,看看是否有什么疾病。如果没有疾病,可以采取一些方法来合理控制食欲,下面介绍十种抑制食欲变态方法。

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1、十种抑制食欲变态方法

首先,不管是出于减肥的目的,还是控制食欲的目的,都要清楚,不能过分抑制食欲,更不能采取极端的方法,以免损害自身的健康,甚至导致追悔莫及的后果。有些人为了抑制食欲,甚至去服用药物,让自己产生食欲不振的药物副作用,或者通过导泻、导吐等方法让自己产生厌食的症状。这都是极为不理智的做法。

2、合理控制食欲的妙招

如果食欲过强,担心体重迅速增加,可以从饮食等方面入手。首先,可以调整进餐的顺序,在吃饭前喝汤,然后吃各种蔬菜和主食,最后吃肉类。饭前喝汤可以有效降低食欲,从而减少主食和肉类的摄入。其次,增加蔬菜的摄入,即可增强饱腹感,又可减少主食和肉类的摄入。这样既不用挨饿,也能合理控制总能量的摄入。

3、抑制食欲的食物

只要不存在疾病的因素,就不必过分控制自己的食欲。关键是控制好每天的总能量摄入。在所有食物中,动物性食物和精白米面的能量最高,粗粮次之,水果和蔬菜最低。在饮食结构中,多吃蔬菜,比如青菜、卷心菜、芹菜、菠菜、空心菜等茎叶类蔬菜,可以很好地增强饱腹感,从而减少高能量食物的摄入。

结语:不存在十种抑制食欲变态方法,凡是为了减肥而过分抑制自己的食欲,甚至采用极端的方法让自己产生厌食的症状,都是极为不明智的方法,会严重损害自身的健康。