女人到了一定的年龄以后,皮肤中胶原蛋白的流失速度就会明显加快,进而出现皮肤的弹性降低,皱纹也会变得更加明显。因此,女人平时应该适当补充蛋白质,维持肌肤的弹性。下面就来介绍10种食物富含胶原蛋白。

一、10种食物富含胶原蛋白

1、动物皮和软骨

猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中。其中,尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤,平时可以适当多吃一些,最好是熬汤食用。

2、动物类海产品

海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白,而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,营养价值很高。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等,能够获得很好的美容滋补效果。

二、吃什么补胶原蛋白最快

相对来说,吃胶原蛋白粉的效果也比较快。因为胶原蛋白粉的纯度比较高,而且它所含的胶原蛋白一般是水解的小分子,比较好吸收。而食物中的胶原蛋白是大分子,人体缺乏分解大分子胶原蛋白的酶,因此吸收利用率比较低。当然食物中的营养素比较全面,也有自己的优势。

结语:上面介绍了10种食物富含胶原蛋白。爱美的女人可以经常用此类食物熬汤食用,补充皮肤流失的胶原蛋白。如果胶原蛋白的流失情况比较明显,也可以适量吃一些正规的胶原蛋白粉。